Parceiros da ADC

Com o objectivo de melhorar a nossa prestação e presença local, estabelecemos parcerias que partilham a mesma visão que a ADC.

Tendo sempre em mente a forma como podemos melhorar os nossos serviços para toda a comunidade, sócios e voluntários, procurámos associar-nos a outras empresas, instituições ou serviços que sejam referências no seu segmento. Desta forma garantimos receber em primeira linha os conhecimentos e informações que melhor podem ajudar quem nos procura.

PARCEIROS DA ADC

Câmara Municipal de Leiria

Instituto Politécnico de Leiria

Factor H

Farmácia Baptista

Elemento

Thalasso Nazaré

Lusoterapias

Lar Emanuel

Lar Os Avozinhos

Formação ADCuidador

FORMAÇÃO GRATUITA PARA TODA A COMUNIDADE

A ADC é uma associação de apoio ao doente e à família, sem fins lucrativos, com sede na Rua Dr. António da Costa Santos nº7, 2410-084 Leiria, fundada com o objetivo de colmatar a falta de cuidados, prestar apoio psicossocial e acompanhamento de crianças/jovens, adultos, idosos e respetiva família durante o período de doença, proporcionando-lhes o máximo de dignidade e qualidade de vida possível.
A ADC é constituída por uma equipa de voluntários dinâmicos, criativos, com facilidade em estabelecer relações interpessoais para que deste modo possa intervir com o máximo de eficiência possível junto do público-alvo. 
A ADC proporciona de forma gratuita e certificada formação a todos os voluntários para o exercício do voluntariado, orientada para o crescimento pessoal, conhecimento e compreensão da realidade sobre a qual vai intervir, conhecimento das técnicas para cada situação e sensibilização social.
A formação “ADCuidador" é um processo educativo onde o voluntário inicia e realiza de forma estável e contínua, uma formação em várias áreas (psicologia, fisioterapia, primeiros socorros, coaching, talassoterapia, nutrição) que visa a melhoria da qualidade da sua ação, permitindo-lhe estar devidamente capacitado e habilitado a uma maior competência humana e cívica.
Atualmente a formação está a decorrer nas instalações da Escola Superior de Saúde de Leiria do Instituto Politécnico de Leiria, às terças e quintas das 19h00-21h00. 
Queremos ajudar e também precisamos de ajuda, quantos mais formos, maior e melhor contribuição podemos dar a quem precisa. 
É neste sentido que vos enviamos a apresentação da nossa associação, para nos conhecerem e nos ajudarem a crescer. 

Vem juntar-te a nós. Todos unidos vamos poder ajudar o próximo.

Cuidar do Cuidador

APRENDA A SENTIR-SE BEM

Quando se cuida de alguém e se é obrigado a deixar de lado a sua vida como ela era até então, é normal que, por vezes, o estado de espírito se ressinta.

Por isso, recomendamos-lhe que:

Tente continuar a fazer as coisas de que sempre gostou
Procure o equilíbrio entre as suas necessidades pessoais e as suas obrigações como cuidador.
Conselho: Poderia fazer uma lista com as atividades que gostaria de fazer, escolher as que forem mais viáveis e começar com elas. Gradualmente, poderá incorporar novas atividades.

Descanse o suficiente
A falta de sono pode afetar o seu bem-estar, por isso é importante que trate de introduzir no seu dia a dia momentos de descanso enquanto estiver em casa a cuidar do seu familiar.
Conselho: Tente descansar nos momentos em que o seu familiar descansa.

Leia, ouça música...
Tente passar algum tempo a conversar com amigos, saia para passear, dedique-se a alguns passatempos. A atividade é uma aliada natural contra a depressão.

Procure definir limites aos seus cuidados
Não deve levar a sua responsabilidade ao extremo, nem prestar mais cuidados do que os necessários. Aceite ajuda e aprenda a definir limites dizendo “não”.

Procure ver o lado positivo das coisas que acontecem à sua volta
Ser uma pessoa positiva irá ajudar a enfrentar o seu dia a dia como cuidador.

Tente manter o sentido de humor

Deve cuidar da sua saúde
Manter bons hábitos de vida irá ajudar a manter-se nas melhores condições físicas e psicológicas para cuidar de si mesmo e do seu familiar.

Não pode querer resolver todos os problemas ao mesmo tempo
Se tem demasiadas tarefas e não tem tempo para todas, tente dar prioridade às mais importantes.
Conselho: Deve fazer apenas o que é necessário e intercalar momentos de descanso entre essas atividades. Irá sentir-se melhor e será mais produtivo.

Procure admitir as suas limitações
Não tente fazer mais do que é humanamente possível. Deve evitar dizer a si mesmo frases que começam por “devia”.
Lembre-se: Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, é uma excelente maneira de cuidar da sua família e de si mesmo.

Evite isolar-se
Para evitar distanciar-se, tente encontrar tempo para si, para os seus amigos e familiares, para as atividades de que gosta, para os seus passatempos, etc.

Procure fazer exercício físico
Pratique exercício, de preferência ao ar livre. É uma maneira saudável de  combater a depressão e a tensão acumuladas.

Tente expressar os seus sentimentos

Deve usar os recursos profissionais e sociais ao seu alcance
Precisa de certos momentos de “folga”, e para isso pode:
- Contratar alguém para cuidar do seu familiar algumas horas por dia
- Solicitar ajuda ao domicílio
- Recorrer a serviços de cuidados temporários em residências ou em centros de dia
- Solicitar ajuda de voluntários ou de ONG

Utilize técnicas de relaxamento
Praticar exercícios de relaxamento pode ajudar a:
- Manter a calma perante determinadas situações
- A sentir-se melhor de forma geral

(Fonte: Lindor)